La paràlisi del son

La paràlisi del son

Bon dia, avui explicarem un altre trastorn del son bastant comú entra la població.

La paràlisi del son aïllada és un trastorn del son sorprenentment comú que es produeix durant la transició entre el somni i la vigília, ja sigui en els moments previs a agafar el son o en el moment del despertar. Qui la pateix, desperta bruscament amb plena consciència dels seus pensaments però paralitzat físicament, és a dir, la persona se sent atrapada en el seu propi cos.

Tot i que pot obrir els ulls, no és capaç d'emetre so ni moure cap múscul, la qual cosa li genera una considerable sensació d'angoixa i de por. Per si no n'hi hagués prou, la persona sol patir al·lucinacions auditives i visuals que generalment coincideixen en una intensa sensació de presència i de moviment al voltant del seu cos.

La paràlisi del son generalment comença a una edat primerenca i es torna més comú durant l'adolescència. La paràlisi ha de ser cada vegada menys comú a mesura que envelleixes, i amb freqüència en el moment en què arribis als 30 anys, els símptomes poden desaparèixer del tot.

Aquest trastorn es deu a una intrusió anormal en l'estat de REM durant un estat de vigília: literalment estàs despert, però part del teu cervell segueix somiant.

Durant la fase REM, el cervell inhibeix el moviment de la majoria dels nostres músculs per evitar que representem els somnis i ens lesionem de forma involuntària, d'aquí la paràlisi corporal. Sol manifestar-se en comptades ocasions en individus amb plena salut mental però sotmesos a alts nivells d'estrès, cansament i jet lag, que arriben a la fase profunda del son amb massa rapidesa i que acostumen a dormir de cap per amunt. Descansar prou sovint resol el problema. Només apareix de forma periòdica en pacients d'ansietat, trastorn bipolar, depressió i trastorn d'estrès posttraumàtic.

Els atacs sovint impliquen sensacions de terror, ira i de mort imminent, ja que les al·lucinacions solen ser de caràcter sinistre i malèvol. És recurrent la visió d'un ésser grotesc que se senti sobre el pit i oprimeix la respiració. No hi ha cap risc en la vida de la persona, ja que res del que veiem i sentim és real.

La paràlisi cedeix al cap de pocs minuts, normalment a causa d'un vast esforç per incorporar-se o del contacte amb una altra persona que ens desperta alarmada. Un cop desperts del tot, és aconsellable aixecar-se i moure; en cas contrari hi ha la possibilitat de tornar a experimentar un estat de paràlisi del son.

Aquest trastorn existeix des de fa molt de temps, de fet probablement és l'explicació a moltes de les experiències paranormals que bona part de la població assegura haver patit.

Per evitar aquests episodis és aconsellable seguir aquests consells, entre altres:

• Mantenir un patró regular de son i dormir prou.
• La paràlisi del son pot ser provocada per la posició en què et quedes adormit, generalment quan estàs estirat sobre la teva esquena.
• Redueix l'estrès.
• Fes exercici regularment (però no massa a prop de l'hora de dormir).

Domingo Piñol, Laia